பொருளடக்கம்:
2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-05-20 20:52
சூடாகவும், உலர்ந்ததாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க ஒரு கலை இருக்கிறது
ஈரப்பதமும் குளிர்ச்சியும் சவாலான வெளிப்புற-பயிற்சி நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. உங்கள் லேயரிங்கில் டயல் செய்வது, அதனால் நீங்கள் சூடாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும் ஆனால் அதிக வெப்பமடைய வாய்ப்பில்லை. இன்சுலேஷனை மிகைப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் வெறித்தனமாக வியர்வைக்கு ஆளாகிறீர்கள், இது நீங்கள் வேகத்தைக் குறைத்தவுடன் குளிர்ச்சியாகவும் மிகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். கீழ் ஆடை, உங்கள் மீது ஈரப்பதம் உறைந்துவிடும், இது தாழ்வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் ஓட்டம், பனிச்சறுக்கு மற்றும் கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் ஆடைகளை சரியாகப் பெறுவதற்கான பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள், பல ஆண்டுகளாக எனது சொந்த கியர் சோதனை அனுபவத்திலிருந்தும், மேலும் வல்லுநர்கள், உயிர்வாழ்வதற்கான நிபுணர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளுடன் நேர்காணல்களிலிருந்தும் வந்தவை.
தோலுக்கு அடுத்த தேர்வுகள்
ஒரு அடிப்படை அடுக்கின் மிக முக்கியமான வேலை உங்கள் தோலில் இருந்து வியர்வையை நகர்த்துவதாகும், இதனால் அது ஆவியாகிவிடும், மாறாக ஈரப்பதம் மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அந்த காரணத்திற்காக, நான் மிகவும் மெல்லிய அடிப்படை அடுக்குகளை அணிய விரும்புகிறேன். பல ஆண்டுகளாக நான் பலவற்றைச் சோதித்தாலும், பழைய படகோனியா கேபிலீன் லைட்வெயிட் க்ரூ சட்டையை நான் இன்னும் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறேன், ஏனெனில் அது சரியான தடிமன், ஈரப்பதத்தை சிறந்த முறையில் நகர்த்துகிறது, மேலும் நாற்றத்தை போக்க பாலிஜியீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. (ரன்களுக்கு இடையில் அதைக் கழுவ எனக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அது வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்குகிறது.) நான் டைட்ஸில் ஓடுவதற்கு மிகவும் சுயநினைவுடன் இருக்கிறேன், அதனால் நான் ஒரு ஜோடி பிளாக் டயமண்ட் கோஎஃபிஷியன்ட் பேண்ட்டை அணிந்திருக்கிறேன். இறுக்கமான ஸ்வெட்பேண்ட்களைப் போலவே பொருந்தும். அவை Polartec Powerdry துணியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது நான் சோதித்தவற்றில் சிறந்த வெப்ப-விக்கிங் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. CoEfficients இனி உருவாக்கப்படவில்லை என்பதால், அவுட்டோர் வாய்ஸ் வீக்கெண்டர் வியர்வைகளில் தெர்மோர்குலேட்டிங் சாப்ஸ் இல்லை, ஆனால் அவை சருமத்திற்கு அடுத்ததாக அதிக நீளமாகவும் மிருதுவாகவும் இருப்பதைக் கண்டேன்.
மிட்லேயர்கள்
உங்களுக்குத் தேவையான இடங்களில் இன்சுலேஷனைக் கொண்ட விருப்பங்களைத் தேடுங்கள், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையில்லாத இடங்களில் அல்ல. Smartwool இன் PhD SmartLoft Divide Full Zip ஜாக்கெட் ஒரு நல்ல மிட்வெயிட் கிராஸ்ஓவர் துண்டு. நீட்டப்பட்ட மெரினோ கைகள் மற்றும் பின்புறம் இயக்கத்தைத் தடுக்காது மற்றும் நீங்கள் சூடாக இருக்கும்போது வெப்பத்தை வெளியேற்றும் அளவுக்கு மெல்லியதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் உயரமான, கம்பளி-இன்சுலேட்டட் முன் உங்கள் மையத்தை சுவையாக வைத்திருக்கும். கார்டியோவின் போது நான் இன்சுலேட்டட் பாட்டம்ஸ் அணியவே இல்லை. ("தைரியமாக இருங்கள் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருங்கள்" என்ற பழமொழி நினைவிருக்கிறதா?) உங்கள் நண்பர்களுக்காக பாதையில் காத்திருக்கும் போது ஒரு ஜோடி வீங்கிய பேன்ட் அணிவது நல்லது, ஆனால் ஓடும் போது அவற்றை இயக்கினால் சில நிமிடங்களில் உங்களுக்கு வியர்த்துவிடும்..
வெளி ஆடை
உலகின் சில பகுதிகளில், குளிர்காலத்தில் நனைவது சில மணிநேரங்களில் உங்களைக் கொன்றுவிடும், ஓடு இல்லாமல் பனி அல்லது பனிப்பொழிவுக்காக நீங்கள் வெளியேறினால், பெரும்பாலான இடங்களில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். எனது மற்ற அடுக்குகள் அனைத்தின் மேல் உள்ள ஒரு நீர்ப்புகா சவ்வு என் வியர்வையைப் பிடிக்கும் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், அதனால் நான் பனி அல்லது மழையின் கீழ் நிற்பதைப் போல நான் ஈரமாக இருக்கிறேன். அது உண்மையில் குறையவில்லை எனில், பெரும்பாலான நேரங்களில் உங்கள் மிட்லேயருடன் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது வானிலை மிகவும் மோசமாக இருந்தால், மென்மையான ஷெல் அல்லது விண்ட் ஷெல்லை காப்புப்பிரதியாகக் கொண்டு வாருங்கள். நிர்வாண ஜாக்கெட்டை விட வடக்கு முகம் சிறந்தது, ஏனென்றால் அது என் சொந்த வியர்வையில் என்னை மூழ்கடிக்காமல் போதுமான காற்றையும் மழையையும் திசை திருப்புகிறது.
துணைக்கருவிகள்
குளிர் மற்றும் வலி கைகள் ஒரு சிறப்பு வகையான துன்பம். ஒரு ஜோடி கையுறைகளைக் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் இலக்கங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால், அதை எப்போதும் பாக்கெட்டில் வைத்துக்கொள்ளலாம். எனக்கு பிடித்த ஜோடி Pearl Izumi ஆல் தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் அதன் விலை $15.
ஒரு நல்ல தொப்பி நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும் - உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு வெப்பத்தை இழக்கலாம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆர்க்டெரிக்ஸின் ஃபேஸ் ஆர் பீனி போன்ற ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் போது நன்றாகவும் இறுக்கமாகவும் பொருந்தக்கூடிய இலகுரக ஓடும் தொப்பி உங்கள் குவிமாடத்தை வசதியாக வைத்திருக்கப் போகிறது. ஒரு பொதுவான கம்பளி ஒரு வேலையைச் செய்துவிடும். இந்தியானாவில் கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் ஓட்டத்திற்காக என் மாமனார் எனக்கு ஒன்றைக் கொடுத்தார், மேலும் இது ஆர்க்டெரிக்ஸைப் போல மென்மையாய் இல்லாவிட்டாலும், அது சூடாகவும் ஈரப்பதத்தை நகர்த்தவும் போதுமானது.