குளிர்கால ஓட்டத்திற்கு ஆடை அணிவதற்கான ரகசியம்

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-25 04:40

குளிர் காலம் பல்வேறு நிலைமைகளை உங்கள் வழியில் வீசலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய தயாரிப்புடன், நீங்கள் எந்த வானிலையிலும் பயிற்சியைத் தொடரலாம்.

குளிர்காலம் குளிர் மற்றும் மழை முதல் நேராக குளிர் மற்றும் பனிக்கட்டி வரை பல்வேறு வகையான நிலைமைகளை கொண்டு வரும். எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க, உங்கள் அலமாரியில் சில முக்கிய ஆடைகள் தேவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு வகை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் குளிர்கால கியர் உள்ளது. அது மட்டுமின்றி, சமீபத்திய ரன்னிங் கியர் குறைந்த மொத்த எடையுடன் அதிக வெப்பத்தை வழங்குகிறது. எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? சந்தையில் உள்ள சமீபத்திய, புத்திசாலித்தனமான தொழில்நுட்பம் மற்றும் குளிர்காலம் வந்தாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் எப்படி முன்னேறுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அறிய, தொழில்முறை குளிர் கால ஆடை வடிவமைப்பாளருடன் நாங்கள் அமர்ந்தோம்.

பொருட்கள் முக்கியம்

உங்கள் கியரை இழுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பொருள் தேர்வுகளில் சில சிந்தனைகளை வைக்க வேண்டும். "நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஒன்று குளிர் காலநிலையில் பருத்தி, ஏனெனில் அது ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, மெதுவாக காய்ந்து, ஈரமான மற்றும் குளிர்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு சங்கடமான அனுபவத்தை ஏற்படுத்தும்," என்கிறார் ஆர்மர் ஓட்டுநர் பயிற்சியாளரும் ஆடை வடிவமைப்பாளருமான கேப்ரியல் ரோட்ரிக்ஸ். "துணி முழுவதும் ஈரப்பதத்தை விரைவாக நகர்த்துவதும், அதை விரைவாக ஆவியாகி உலர்த்துவதும் குறிக்கோள்." அதிர்ஷ்டவசமாக, அண்டர் ஆர்மர் போன்ற உயர்-செயல்திறன் உடைய ஆடை பிராண்டுகள், உங்கள் உடலை தெர்மோர்குலேட் செய்ய அனுமதிக்க, எந்தவொரு இயற்கை நார்ச்சத்தையும் (கம்பளி போன்றவை) விட வேகமாக உலர்த்தும் செயற்கை பொருட்களை உருவாக்கியுள்ளன.

உங்கள் எல்லைகளுடன் தொடங்குங்கள்

உங்கள் தலையின் மூலம் உங்கள் உடலின் வெப்பத்தில் 10 சதவிகிதம் வரை இழக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? "உங்களிடம் இருக்கும் முடியின் அளவு உண்மையில் இங்கே ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது" என்கிறார் ரோட்ரிக்ஸ். "உங்களுக்கு நிறைய முடி இருந்தால், நீங்கள் வழுக்கை அல்லது மிகவும் குட்டையான கூந்தலைக் காட்டிலும் குறைவாகப் பெறலாம்." உறைபனி வரையிலான வெப்பநிலையில், பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு காது வெப்பம் மட்டுமே தேவை, ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். ஆனால் உறைபனிக்கு கீழே, பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வெப்ப-பொறி தொப்பியை அடைகின்றனர். ஒரு இலகுரக புயல் வெளியீட்டு பீனி அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் தந்திரத்தை செய்கிறது. அல்லது UA Empowered Hoodie போன்ற உள்ளமைக்கப்பட்ட முகமூடியுடன் கூடிய ஹூட் சட்டையின் பன்முகத்தன்மையைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் கைகளையும் பாதுகாக்கவும். "உங்கள் கைகள் உறைந்தால், அது உங்கள் ஓட்டத்தை அழிக்கக்கூடும்" என்று ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். வெப்பநிலை மற்றும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் கையுறைகளை மாற்ற வேண்டும். சுமார் 30 முதல் 45 டிகிரி வரை, ஒரு எளிய லைனர் செய்யும். உறைபனி மற்றும்/அல்லது காற்றுக்கு கீழே வரும்போது, கொள்ளை அல்லது காற்று-தடுப்பு கையுறைகளைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் மையத்தை வசதியாக வைத்திருங்கள்

குளிர்ந்த காலநிலையில், உங்கள் மூட்டுகளை சூடாக வைத்திருப்பது போலவே உங்கள் மையத்தை சூடாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். "ரகசியம் அடுக்குகிறது," ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். "வெப்பநிலை வரம்பில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க ஒரு அமைப்பை வடிவமைக்க இது சிறந்த வழியாகும்."

இலகுரக அடிப்படை லேயரைத் தேடுங்கள் - தடையற்ற ரன் லாங் ஸ்லீவ் போன்ற ஒன்று இயக்க சுதந்திரத்துடன் அரவணைப்பை வழங்கும். "அது சுமார் 40 டிகிரி வரை வேலை செய்யும்," ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். "குளிர்ச்சியாக இருந்தால், மேலே சேர்க்க அரை ஜிப் அல்லது இலகுரக ஹூடியைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்." இங்குள்ள விருப்பங்களில் ஃபிளீஸ், 100 சதவீதம் பாலியஸ்டர் அல்லது கம்பளி-அனைத்து மெல்லிய அடுக்குகள் வெப்பத்தைப் பிடிக்கும். கூடுதல் முக்கிய வெப்பத்திற்கு, OutRun போன்ற ஒரு ஆடையைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். "அடுக்குகளை மாற்றுவது தந்திரமானதாக இருக்கலாம்," ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். "ஜாக்கெட் அல்லது அரை ஜிப் போன்ற வெளிப்புற மற்றும் நடு அடுக்குகளை அகற்றுவது எளிது, ஆனால் உகந்த அனுபவம், பொருத்தமான அடிப்படை அடுக்கு மற்றும்/அல்லது வெப்பத்திற்கான முதல் அடுக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அது விரைவாக காய்ந்து ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது."

நீர்ப்புகா ஷெல்லை நீங்கள் எப்போது தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் சில மூச்சுத்திணறலை வர்த்தகம் செய்ய வேண்டும்? நேரம் மற்றும் முயற்சி மூலம் செல்லுங்கள், ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். "நீண்ட ஓட்டத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வெளியே இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் இலக்கு வைத்திருந்தால், சுவாசத்தை விட நீர்ப்புகாவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்" என்று அவர் விளக்குகிறார். "நீங்கள் ஒரு டெம்போ ரன் அல்லது வேகமான நாள்/அதிக முயற்சி ஓட்டத்தை இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், அதிக சுவாசிக்கக்கூடிய விருப்பத்திற்காக உலராமல் இருப்பதை நீங்கள் தியாகம் செய்யலாம்."

அடிமட்ட விஷயங்களில் என்ன இருக்கிறது, கூட

இறுக்கமான ஷார்ட்ஸிலிருந்து (அதிக தளர்வான விருப்பங்களை விட இது உங்களை வெப்பமாக வைத்திருக்கும்) குளிர்ந்த நாட்களுக்கு ஃபிலீஸ் டைட்ஸ் வரை, உங்கள் உடலின் கீழ் பாதிக்கு சரியான கியர் வைத்திருப்பது முக்கியம். "சுமார் 25 டிகிரி வரை ஒற்றை அடுக்கு லெகிங்ஸைப் பாருங்கள்" என்று ரோட்ரிக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். "இது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், இலகுரக டைட்ஸின் மேல் ஒரு ஜோடி பேன்ட் போன்ற இரட்டை அடுக்கைக் கவனியுங்கள்." லெகிங்ஸின் முதல் அடுக்குக்கான நல்ல விருப்பங்களில் அண்டர் ஆர்மரின் எம்பவர்டு டைட்ஸ் அல்லது ஃப்ளை ஃபாஸ்ட் பிரிண்டட் டைட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்-இரண்டும் உங்களை எடைபோடாமல் சுவையாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் காலுறைகள் மற்றும் காலணிகள் கூட எண்ணப்படுகின்றன. "குளிர்காலம் என்பது உங்கள் மெல்லிய கோடை காலுறைகளை தடிமனான ஒன்றுக்காக மாற்ற விரும்புவது" என்கிறார் ரோட்ரிக்ஸ். கம்பளி சாக்ஸ் உங்கள் வெப்பமான விருப்பங்களில் சிலவாக இருக்கும். மழை அல்லது ஈரமான பனியில், UA HOVR Sonic 4, நீர்-விரட்டும் மற்றும் தாக்கத்தை குறைக்க மெத்தை கொண்ட காலணிகளைக் கவனியுங்கள். MapMyRun உடன் இணைக்க புளூடூத்-இயக்கப்பட்டவை மற்றும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது நிகழ்நேர பயிற்சியை வழங்குகின்றன.

இறுதியில், குளிர்காலம் உங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது. சரியான ரன்னிங் கியர் மூலம், நீங்கள் எந்த பருவத்திலும் பயிற்சி செய்வது போல் வசதியாக இருக்க வேண்டும். எனவே ஆடை அணிந்து வெளியே செல்லுங்கள்.

மேரிலாந்தின் பால்டிமோர் நகரை தலைமையிடமாகக் கொண்ட Armour, Inc., ஒரு முன்னணி கண்டுபிடிப்பாளர், சந்தைப்படுத்துபவர் மற்றும் பிராண்டட் தடகள செயல்திறன் ஆடைகள், பாதணிகள் மற்றும் பாகங்கள் விநியோகம் செய்கிறது. மனித செயல்திறனை மேம்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டது, ஆர்மரின் புதுமையான தயாரிப்புகள் மற்றும் அனுபவங்கள் விளையாட்டு வீரர்களை சிறந்ததாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும் தகவலுக்கு, https://about.underarmour.com ஐப் பார்வையிடவும்.