ஆண்களுக்கான சிறந்த குறும்படங்கள்

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-25 04:40

நீங்கள் கீழே இறங்கும் போது மேலே இருக்கும் பாட்டம்ஸ்

சிறந்த வெளிப்புற குறும்படங்களே நீங்கள் அதிகம் அணிவீர்கள். அவை பல்துறை திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்: சரியான ஜோடி, ஒரு உயர்வின் போது ஸ்க்ரீம் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்காது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் துணியால் கட்டப்பட்டது - ஆனால் அவை உங்கள் சாகசத்திற்குப் பிறகு பட்டியில் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, இறுதி வெளிப்புற கோடைக் குறும்படங்களுக்கு மகுடம் சூட ஏழு தடகள, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வெளிப்புற-குறிப்பிட்ட பாணிகளை தலைக்கு-தலையாக வைத்தேன்.

தேர்வு

எனது சோதனையின் தினசரிப் பகுதியை அடக்குவதற்காக, எனது மகளுடன் தினசரி இரண்டு முதல் ஐந்து மைல் பயணத்தில் ஒவ்வொரு ஜோடி ஷார்ட்ஸை அணிந்தேன். பின்னர், அவற்றை உண்மையில் வேகப்படுத்த, கிராஸ்ஃபிட் ஆஷ்லேண்டின் உரிமையாளரான பென் சியூவை நான் பட்டியலிட்டேன், அங்கு நான் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் வேலை செய்கிறேன். Chew பத்து வருடங்களாக CrossFit க்கு பயிற்சியளித்து வருகிறார், மேலும் இயக்கம் பயிற்சிகளில் ஒரு வெறியர். அவர் எனக்கு ஐந்து சுவர் பந்துகள், ஐந்து முழங்கால்கள் முதல் முழங்கைகள் வரை மற்றும் 100-யார்ட் ஓட்டம் கொண்ட ஒரு வொர்க்அவுட் சர்க்யூட்டை நியமித்தார், இவை அனைத்தும் முடிந்தவரை விரைவாக ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. "நாங்கள் முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் தண்டு வளைவு நிறைய வேண்டும்; ஷார்ட்ஸ் மூடியிருக்கும் அனைத்து மூட்டுகளையும் நிறைய திறப்பது மற்றும் மூடுவது; மற்றும் ஓட்டத்தின் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் முன்னோக்கி-பின்னோக்கிய இயக்கம்,”செவ் கூறுகிறார். "இந்த ஷார்ட்ஸ் இடுப்பு, முழங்கால்கள் அல்லது தொடைகளில் பிடித்தால் அது எங்களுக்கு ஒரு யோசனையைத் தரும்."

முடிவுகள்