பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது கொப்புளங்களை எவ்வாறு தடுப்பது?

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-25 04:40

காவியமான நீண்ட தூர பாதைகளில் 10, 000 மைல்களுக்கு மேல் நடைபயணம் செய்துள்ள லிஸ் தாமஸ், கொப்புளங்களை எதிர்த்துப் போராடும் போது ஒரு உண்மையான நிபுணர்.

காவியமான நீண்ட தூர பாதைகளில் 10, 000 மைல்களுக்கு மேல் நடைபயணம் செய்துள்ள லிஸ் தாமஸ், கொப்புளங்களை எதிர்த்துப் போராடும் போது ஒரு உண்மையான நிபுணர்.

27 வயதான யேல் பட்டதாரி தற்போது அப்பலாச்சியன் டிரெயிலில் பெண்களின் ஆதரவற்ற வேக சாதனையைப் பெற்றுள்ளார், இது ஊனமுற்ற கால்களில் அவர் ஒருபோதும் சாதித்திருக்க முடியாது. நீங்கள் பேக் பேக்கிங் செய்யும் போது கொப்புளங்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அவரது கியர் தொடர்பான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் கால்விரல்கள் விளையாட அனுமதிக்கும் காலணிகளைப் பெறுங்கள்

உங்கள் கால்கள் வீங்குவதற்கு இடமளிக்கும் காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கால் பெட்டியில். "உங்கள் கால்விரல்கள் விரிவடைய அனுமதிக்கும் காலணிகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்," தாமஸ் கூறுகிறார். "ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 17 மணி நேரம் நீங்கள் உங்கள் காலடியில் இருக்கும்போது, அந்த இரத்தம் அனைத்தும் உங்கள் கால்களுக்கு விரைகிறது." உங்கள் கால்கள் வீங்குவதற்கு இடம் கொடுப்பது கால் தேய்த்தல் மற்றும் கொப்புளங்களைக் குறைக்கும். தாமஸ் ஆல்ட்ரா லோன் பீக்ஸில் ஏறுகிறார், மேலும் ஷூவின் ஒப்பீட்டளவில் அகலமான டோ பாக்ஸில் தான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக கூறுகிறார். டிரெயில் ரன்னர்கள் தனது கால்களை எடைபோடாமல் போதுமான கணுக்கால் ஆதரவை வழங்குவதை அவள் காண்கிறாள்.

நீங்கள் காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்துவதற்கு இடம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய அவற்றை அசைக்கவும். டோ பாக்ஸ் இறுக்கமானதாகத் தோன்றினால், அரை அளவு பெரியது அல்லது ஆல்ட்ரா அல்லது பேர்ல் இசுமி போன்ற மற்றொரு பிராண்டுடன் செல்வது பற்றி யோசியுங்கள்.

சரியான சாக்ஸ் மேட்டர்

சரியான ஜோடி காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முதல் படி, நடைபயணத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்வதாகும், தாமஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சும் சாக்ஸ் வாங்கவும்.

தாமஸ் வேகமாகவும் லேசாகவும் செல்லும் போது டார்ன் டஃப் ரன்/பைக் அல்ட்ராலைட் சாக்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த மெரினோ கம்பளி சாக்ஸ் மீது நெசவு மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது, இது அவரது கால்களைத் தொடர்பு கொள்ளும் சிறிய பாறைகள் மற்றும் அழுக்குகளின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது கொப்புளங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. இந்த காலுறைகள் மிகவும் இலகுவானவை, இது தாமஸ் மதியம் மாறும் மற்றொரு ஜோடியை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. அவள் அழுக்கு காலுறைகளை ஒரு ஓடையில் துடைத்து, உலர்த்துவதற்காக அவற்றைத் தன் பையில் தொங்கவிடுகிறாள்.

தொற்றுக்கு தயாராக இருங்கள்

நீங்கள் ஒரு கொப்புளத்தை உலர வைக்க முடியாவிட்டால் (ஏடியில் நீங்கள் காண்பது போன்ற குழப்பமான பகுதிகளில் இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்), அது தொற்றுநோயாக மாறுவது எளிது. தாமஸ் ஆல்கஹால் அல்லது அயோடின் ப்ரெப் பேட்களைக் கொண்டு வந்து ஒரு பாதுகாப்பு ஊசியை கிருமி நீக்கம் செய்கிறார், அதை அவள் கொப்புளங்களைப் பெறும்போது அவற்றை வடிகட்ட பயன்படுத்துகிறாள். அவள் வழக்கமாக இரவில் காலுறைகளை அணிந்தாலும், கொப்புளத்தை உதிர்த்த பிறகு, அதை உலர வைப்பதற்காக அவள் அவற்றைத் தள்ளிவிடுகிறாள். அவர் ட்ரிபிள் ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகளை கொண்டு வந்து, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார்.

டேப் இட் அப்

தாமஸ் கொப்புளங்களை மடிக்க லுகோடேப்பைப் பயன்படுத்துகிறார், ஏனெனில் அது மிகவும் ஒட்டும் தன்மையுடையது மற்றும் நாளின் பாதியில் கால் விரலைத் தேய்க்காது. லேடெக்ஸ் இல்லாத டேப் நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டது, தாமஸ் அதை ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அவள் காலில் வைத்திருந்தார், அவளுடைய கொப்புளங்கள் தணிந்த பிறகு, அது இருப்பதை மறந்துவிட்டாள். லுகோடேப் மிகவும் வலிமையானது, தாமஸ் கியரை சரிசெய்ய டக்ட் டேப்பிற்கு பதிலாக அதைப் பயன்படுத்துகிறார்.