வெளியில் சூடாக இருக்க ஒரு தொடக்க வழிகாட்டி

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-25 04:40

குளிர்காலத்தில் வெளியில் செல்வது பரிதாபமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இங்கே, musher Blair Braverman குளிர்ச்சியான வெப்பநிலையில் வசதியாக வைத்திருப்பதற்கான தனது முதல் பத்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

ஒரு நாய் வேட்டையாடுபவர் என்ற முறையில், நான் சந்தித்த மிகப் பெரிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், நான் மற்றவர்களை விட கடுமையான விஷயங்களால் உருவாக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குளிர்ச்சியாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தவில்லை. உண்மையில், நான் ஒரு குழந்தை. நான் மென்மையான மற்றும் வசதியான விஷயங்களை விரும்புகிறேன், மேலும் எனது சுற்றோட்ட அமைப்பு சராசரியாக உள்ளது. ஆனால் ஆழமான குளிரில் சூடாக இருப்பது - அல்லது, ஆழமற்ற குளிர் என்று சொல்லலாம் - பெரும்பாலான மக்கள் பிறக்கும்போதே நல்லவர்களாக இருப்பதில்லை; இது எவரும் மேம்படுத்தக்கூடிய திறமையாகும், மேலும் இது வெளிப்புற வாய்ப்புகளின் முழு பருவத்தையும் திறக்கிறது.

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் குளிர்காலத்தை வசந்த காலத்திற்காக செலவிடலாம், நீண்ட வார இறுதிகளை மீண்டும் வெளியே கனவு காணலாம். ஒருவேளை நீங்கள் குளிர்ந்த இடத்திற்குச் சென்றுவிட்டீர்கள், உள்ளூர்வாசிகள் அதை எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது சமூக-தூர வழிகாட்டுதல்களை மீறாமல், வீட்டை விட்டு பாதுகாப்பாக வெளியேற வழிகளைத் தேடுகிறீர்கள். பயம் வேண்டாம்! உங்களின் வெப்பமான குளிர்காலத்தை இன்னும் தொடங்குவதற்கு இங்கே பத்து கொள்கைகள் உள்ளன.

பஃப்பைத் தழுவுங்கள்

நிறைய தங்கும்-சூடான ஆலோசனைகள் அடுக்குதல் மீது கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் ஆடைகளின் அடுக்குகளில் மாயாஜாலமாக எதுவும் இல்லை; அவர்களுக்குள் சிக்கிக் கொள்ளும் காற்றுதான் உண்மையான மந்திரம். ஏனென்றால், குளிர்கால ஆடைகளின் உண்மையான குறிக்கோள், நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் (சூடான) காற்றின் அடுக்கை உருவாக்குவதாகும். விலையுயர்ந்த குளிர் கால ஆடைகள்? அவை காற்றைப் பிடிக்க ஆடம்பரமான வழிகள். மேலும் "நேர்த்தியான" என்று விளம்பரப்படுத்தப்படும் எந்த ஜாக்கெட்டும் உங்களை சூடாக வைத்திருப்பதை விட சிறியதாக தோற்றமளிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இது முழு நோக்கத்தையும் தோற்கடிக்கும்.

நீங்கள் புதிய பூங்காவை வாங்கினாலும் அல்லது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள ஆடைகளை அடுக்கினாலும், மொத்தமாக கவனம் செலுத்துங்கள். வெளிப்புற ஆடைகளுக்கு, கீழே அல்லது ப்ரைமாலாஃப்ட் போன்ற தடிமனான, இலகுரக இன்சுலேஷனைப் பார்க்கவும் - மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட காற்று குமிழியை சிறியதாக மாற்றும் இடுப்பை அல்லது பிற விவரங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஸ்வெட்டர்ஸ் அல்லது ஃபிளீஸ்களை அடுக்கி வைக்கும் போது, காற்று புகாத அல்லது காற்றை எதிர்க்கும் வெளிப்புற அடுக்கைச் சேர்க்கவும் (சந்தேகம் இருந்தால், துணி மூலம் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும்) காற்று உங்கள் காற்று குமிழியை வீசுவதைத் தடுக்கவும்.

நீண்ட நேரம் செல்லுங்கள்

சூடான காற்று உயர்கிறது, எனவே உங்கள் கோட் நீண்டது, அதிக காற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வீர்கள் (மேலும் அது கீழே தளர்வாக இருந்தாலும், சூடான காற்று "விழாது"). குறைந்த பட்சம், உங்கள் இடுப்பைக் கடந்து செல்லும் பூச்சுகளைத் தேடுங்கள், எனவே சூடான காற்று உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுற்றி வரலாம். இதனால்தான் இன்சுலேட்டட் ஸ்கர்ட்கள் மிகவும் சிறப்பாகவும் நீளமாகவும், வெப்பமாகவும் இருக்கும். உங்கள் மற்ற ஆடைகளை நழுவ நீங்கள் முழுவதுமாக அவிழ்க்கக்கூடிய வகையை நான் விரும்புகிறேன்.

மூடி மறைத்தல்

உங்கள் தலையில் 40 சதவீத வெப்பத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, ஆனால் தொப்பிகள் முக்கியமில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், மக்கள் தங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதிகள் குறைவாக மூடப்பட்டிருந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் தலைகளாக இருக்கும். மற்ற பொதுவான குற்றவாளிகளில் உங்கள் மணிக்கட்டு, கணுக்கால், கழுத்து மற்றும் இடுப்பில் உள்ள விரிசல்களும் அடங்கும், அங்கு குளிர்ந்த காற்று உங்கள் ஆடையின் விளிம்புகளின் கீழ் நழுவக்கூடும். கழுத்து கெய்ட்டரைச் சேர்த்து, உங்கள் காலுறையை உங்கள் பூட்ஸில் (அல்லது சாக்ஸ்) மாட்டிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கையுறைகளின் கீழ் மணிக்கட்டு வார்மர்களை அணியவும்.

ட்ரையாக இருங்கள்

ஈரப்பதம் உங்களை விரைவாக குளிர்விக்கும், எனவே நீங்கள் குளிரில் இருக்கும்போது, வியர்வையைக் குறைப்பது முக்கியம். உங்கள் குளிர்கால உடையானது, அடுக்குகளை அகற்றியோ அல்லது அன்ஜிப் செய்வதன் மூலமாகவோ விரைவாக குளிர்விக்கும் வழியை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் (இதனால் வெப்பத்தை உருவாக்குங்கள்), அசையாமல் நிற்கும் போது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரும் வகையில் ஆடை அணிய வேண்டும். பருத்தி ஈரமாக இருக்கும்போது நன்றாகப் பாதுகாக்காது, எனவே பாலியஸ்டர், கம்பளி அல்லது பட்டு போன்ற பருத்தி அல்லாத பொருட்களால் செய்யப்பட்ட அடிப்படை அடுக்கை (உங்கள் தோலுக்கு எதிரான அடுக்கு) அணிந்தால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்டைத் தவிர்க்காதீர்கள்! கால்விரல்கள் வறண்டு, சூடாக இருக்க உதவும் வகையில், தங்கள் காலில் வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்தைப் போடும் நண்பர்கள் எனக்கு இருக்கிறார்கள்.

இன்சோல்களைச் சேர்க்கவும்

காலணிகள் தந்திரமானவை, ஏனென்றால் அவை தரையுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, மேலும் காற்றுடன் தொடர்பு கொள்வதை விட திரவங்கள் மற்றும் திடப்பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் வெப்பத்தை விரைவாக இழக்கிறீர்கள். (மேலும் காண்க: காண்டாக்ட் frostbite; மேலும் பார்க்கவும்: ஏன் 50 டிகிரி தண்ணீர் 50 டிகிரி காற்றை விட குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது.) எனவே உங்கள் பூட்ஸ் மற்றும் ஷூக்கள் உங்கள் கால்களைச் சுற்றி மொத்தமாகச் சேர்த்து குளிர்ந்த நிலத்தில் இருந்து காப்பிட வேண்டும்.

உங்கள் குளிர்கால காலணிகளை அளவிடும் போது, கூடுதல் இன்சோல்களுக்கு இடமளிக்கவும் (உங்கள் கால்களைக் கிள்ளாமல், அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் யூகிக்கிறீர்கள்). நான் 13 மில்லிமீட்டர் கம்பளி இன்சோல்களை விரும்புகிறேன். பின்னர், நீங்கள் உள்ளே வரும்போதெல்லாம், உங்கள் பூட்ஸிலிருந்து இன்சோல்களை இழுக்கவும், அதனால் அவை முழுமையாக உலரலாம். நீங்கள் தினமும் வெளியில் இருந்தால், ஒரு பூட் ட்ரையர் கேம் சேஞ்சராக இருக்கும். இரட்டை பூட் ட்ரையர்கள் மகிழ்ச்சியான திருமணத்திற்கு திறவுகோல் என்று என் கணவர் சத்தியம் செய்கிறார்.

கை மற்றும் கால் வார்மர்களை முயற்சிக்கவும்

கை மற்றும் கால் வார்மர்களைப் பயன்படுத்தினால் அவர்கள் நம்பகத்தன்மையற்றவர்களாக இருப்பார்கள் அல்லது செயற்கையான வெப்பமயமாதலை நம்புவது ஆபத்தானது என்று கவலைப்படுபவர்களை நான் அறிவேன், ஏனென்றால் உயிர்வாழும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் அதை அணுக முடியாது பாருங்கள்: நீங்கள் ரிமோட் அதிக ஆபத்துள்ள குளிர்கால நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தேவையில்லை. கை மற்றும் கால் வார்மர்கள் சிறந்தவை. அவை ருசியாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும்! நான் என் தொப்பிகளுக்குள் ஒரு சிறிய பாக்கெட்டை தைக்கிறேன், அதனால் என் கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு கையை சூடாக வைக்க முடியும், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்கள் மொபைலின் பின்புறத்தில் ஸ்டிக்கி டோ வார்மரை அறைந்தால், குளிரில் இருந்து பேட்டரி விரைவாக வெளியேறாது. மேலும் நீங்கள் குளிர்ச்சியடைந்தால், உங்கள் கவட்டையில் ஒரு வார்மரை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் (ஆனால் நேரடியாக உங்கள் தோலை எரிக்காமல் இருப்பது வேறு ஒரு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது). இது உங்கள் தொடை தமனியில் இரத்தத்தை சூடாக்கும், இது உங்கள் முழு உடலையும் சூடேற்ற உதவுகிறது.

ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

உணவு உங்களை குளிர்ச்சியாக்குகிறது, ஏனெனில் இரத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு விரைகிறது. ஆனால் தின்பண்டங்கள் உங்களை வெப்பமாக்குகின்றன, ஏனென்றால் அவை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும், மேலும் சூடான பானங்கள் உள்ளே இருந்து உங்களை சூடேற்றுகின்றன. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, ஒரு தெர்மோஸ் மற்றும் ஒரு பாக்கெட் சாக்லேட், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பிற விரைவான ஆற்றல் தின்பண்டங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆடம்பரமாக இருக்க விரும்பினால், நான் பழம்பெரும் மஷர் மார்தா ஷூவைலரிடம் கற்றுக்கொண்ட ஒரு தந்திரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: ஒரு கேடோரேட் பாட்டிலை (அல்லது மற்ற அகன்ற வாய் பாட்டில்) டிரெயில் கலவையுடன் நிரப்பவும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் கையுறைகளை கழற்ற வேண்டியதில்லை. இதைக்குடி.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் - சிறுநீர் கழிக்கவும்

அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் முழு சிறுநீர்ப்பை உங்களை கணிசமாக குளிர்ச்சியாக்கும். ஆனால் குடிப்பதைத் தவிர்க்காதீர்கள், அதனால் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

வலது வார்ம் அப்

நீங்கள் உள்ளே திரும்பியதும், நீங்கள் சூடாகும்போது உங்கள் லேயர்களை வைத்துக்கொள்ள ஆசையாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை உங்களை வெப்பமாக்குகின்றன, இல்லையா? இல்லை! உங்கள் கோட் மற்றும் பூட்ஸ் வெப்பத்தை வைத்திருப்பது போலவே குளிர்ச்சியாக இருக்கும். உங்கள் அடிப்படை அடுக்கு மற்றும் வெறுங்காலிற்கு கீழே அகற்றவும், நீங்கள் மிக விரைவாக வெப்பமடைவீர்கள்.

கொழுப்பு வெப்பநிலையையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எனவே உங்களிடம் அதிக உடல் கொழுப்பு இருந்தால், குளிர்ச்சியடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம் - ஆனால் அது மீண்டும் வெப்பமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம். சூடான பானங்கள் (மற்றும்/அல்லது நண்பரின் உடல் சூட்டைப் பகிர்வது) உங்களை நன்றாக சூடேற்றலாம். நீங்கள் இன்னும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், குளிப்பது அல்லது குளிப்பது வழக்கமாக நீடித்த குளிர்ச்சியை நேராகக் குறைக்கும். (குறிப்பு: மக்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது, வெந்நீர் அவர்களை மிக விரைவாக வெப்பமாக்குவதன் மூலம் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த நீரில் நீந்திய பிறகு நீங்கள் சூடான குளியல் அல்லது குளிக்கக்கூடாது - மேலும் நீங்கள் தாழ்வெப்பநிலை இருந்தால், சரியான மறுசீரமைப்பிற்கு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். வெப்பமயமாதல்.)

சுகமாக இருங்கள்

குளிர்காலம் வெளியில் நடக்கும், ஆனால் அது உள்ளேயும் நடக்கும் - நீங்கள் குளிர்காலத்தைத் தழுவ விரும்பினால், சௌகரியத்தைத் தழுவுங்கள்! கள்களைக் குடிப்பது, நெருப்பிடம் நெருப்பைக் கட்டுவது (அல்லது மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றுவது), போர்வைகளில் ஏற்றுவது, பின்னல் வேலை செய்வது - இது பருவத்தின் ஒரு பகுதி, மேலும் உங்கள் காதுகள் சூடாகும்போது உள்ளே வந்து சூடான சாக்லேட்டைக் குடிப்பதில் ஏதோ ஒரு சிறப்பு இருக்கிறது. உங்கள் உடல் குளிர்ச்சிக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதற்கான நுணுக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஆகலாம், ஆனால் செயல்முறை வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லலாம். குளிர்காலத்தை அனுபவிக்க சரியான அல்லது தவறான வழி எதுவுமில்லை - இது சாத்தியக்கூறுகளைத் தழுவி, உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டறிவதாகும்.