நீங்கள் வெளியே பந்தயத்தில் பயிற்சி பெறுகிறீர்கள். நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம். ஆனால் வேகமாகச் செல்லவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் - நீங்கள் ஜிம்மிற்குள் நுழைய வேண்டும்.
கடந்த இலையுதிர்காலத்தில் நான் முதன்முறையாக என் முதுகைத் தூக்கி எறிந்தபோது, நான் பல ஆண்டுகளாக ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை. "சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்னைப் பொருத்தமாக ஆக்குகிறது," என்று நான் நியாயப்படுத்தினேன், ஒரு சிறிய அட்டைப் பெட்டியை எடுப்பது வரை ஐந்து நாட்களுக்கு என்னைக் கிடத்தியது. வலிமை பற்றிய எனது வரையறையை நான் மறுபரிசீலனை செய்தேன்: நான் ஆறு மணி நேரம் ஒரு மலை பைக்கில் சவாரி செய்ய முடியும், ஆனால் என்னை காயப்படுத்தாமல் அன்றாட வாழ்க்கையை என்னால் கடக்க முடியுமா?
விளையாட்டிற்காக மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும் வலிமை பெறுவதே கினேசிஸின் குறிக்கோள் ஆகும், இது செயல்பாட்டு பயிற்சியின் புதிய போக்குகளில் ஒன்றாகும், இது இரட்டை கேபிள் டெக்னாஜிம் கினிசிஸ் ® இயந்திரத்தில் மற்றும் அதைச் சுற்றி செய்யப்படும் பயிற்சியாகும். நீங்கள் இயந்திரத்திலிருந்து மேலும் நகரும்போது நிறுவனத்தின் வடிவமைப்பு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பாரம்பரிய கேபிள் அமைப்புகள் மற்றும் பளு தூக்குதல் போலல்லாமல், 360-டிகிரி பிவோட்டிங் புல்லிகள் எல்லா திசைகளிலும் எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன. இது எந்த முப்பரிமாண இயக்கத்திலும் பயனரை வலிமையை வளர்க்க உதவுகிறது.
ஸ்டுடியோ கே, கலிபோர்னியாவில் உள்ள சான்டா மோனிகாவில் உள்ள கினேசிஸ் ஜிம்மில், உரிமையாளர் சூசன் ஹோவர்ட் கூறுகையில், “ஹைக்கிங், கயாக்கிங், ராக் க்ளைம்பிங் என நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் அதிக ஆற்றல் மற்றும் திறமையுடன் செயல்பட அனுமதிக்கும் செயல்பாட்டு இயக்க முறைகளில் நாங்கள் பணியாற்றி வருகிறோம்., உங்கள் குழந்தையை அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறிச் செல்லுங்கள். ஹோவர்ட் தனது திட்டத்தை "வாழ்க்கைமுறை செயல்திறன் மேம்பாடு" என்று அழைக்கிறார்.
பங்கேற்பாளர்கள் உயர்-தீவிர வேகம், சக்தி மற்றும் சுறுசுறுப்பு வேலை ஆகியவற்றின் கலவையை செய்கிறார்கள்; வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் மைய நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கான குறைந்த-தீவிர இயக்கங்களுடன். கேபிள்களுடன் இடுப்பால் இணைக்கப்பட்டிருக்கும், அவை தவிர்க்கவும், குதித்து, பக்கவாட்டாகவும் நகர்கின்றன. அவை வரிசைகள், லுங்குகள், குந்துகள் மற்றும் அழுத்தங்கள் போன்ற வலிமை வேலைகளைச் செய்கின்றன, இயந்திரத்தில் மற்றும் வெளியே.
கினிசிஸ் சாதாரண ஃபிட்னெஸ் கூட்டத்தை ஈர்க்கிறது, ஆனால் முரண்பாடாக, இந்த வகையான செயல்பாட்டு வொர்க்அவுட்டை மிகவும் தேவைப்படும் தீவிர விளையாட்டு வீரர்களாக இருக்கலாம்.
"பல சமயங்களில் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டை மட்டுமே செய்யும் ஒரே விமானத்தில் திரும்பத் திரும்ப வரும் வடிவங்களில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள் - யாரோ ஒருவர் பைக் ஓட்டுவதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள்" என்று போல்டரில் உள்ள ராலிஸ்போர்ட் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் கினேசிஸ் கற்பிக்கும் செயல்பாட்டு பயிற்சி நிபுணர் டாவ்னா கிரஹாம் கூறுகிறார். கொலராடோ.
"கினேசிஸ் போன்ற செயல்பாட்டு பயிற்சி உங்களை முப்பரிமாணத்தில் நகர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் முழு அளவிலான இயக்கத்தை அடைய உதவுகிறது." இது உடலை மிகவும் திறம்பட ஆக்குகிறது, அதே அளவு ஆற்றலுக்காக அதிக தசை மற்றும் சக்தியைப் பெற முடியும்.
கினேசிஸின் மற்ற முக்கிய உறுப்பு மைய நிலைத்தன்மை ஆகும். மையமானது கினேசிஸில் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது-உதாரணமாக ஒற்றை-கை இழுவைச் செய்வதில் முழு உடலையும் சமநிலைப்படுத்தவும் உறுதிப்படுத்தவும் தேவைப்படுகிறது.
இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையின் இந்த இரட்டை நன்மைகள் விளையாட்டு மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளில் உடலின் ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு சக்தி பரிமாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது. அவை காயத்தைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானவை.
"விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சியால் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் பாதங்கள் இறுக்கமாகவோ அல்லது காயமடையவோ முடியும்" என்கிறார், உடற்பயிற்சி இயக்குநரும் ராலிஸ்போர்ட்டின் இணை உரிமையாளருமான எரின் கார்சன். இந்த இறுக்கம் மற்றும் தசை ஏற்றத்தாழ்வு வெளித்தோற்றத்தில் "வலுவான" நபர்களை விளையாட்டு அல்லாத அசைவுகளால் காயத்திற்கு உள்ளாக்கும் - அட்டைப் பெட்டியைத் தூக்குவது போன்றது.
அதனால்தான், கினேசிஸ் போன்ற ஒரு திட்டத்துடன் உகந்த இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை உறுதிசெய்வது ஒரு வலுவான விளையாட்டு வீரரை உருவாக்குவதற்கான முதல் படியாகும், இந்த தத்துவத்தை மிரிண்டா கார்ஃப்ரே, 2013 ஐரோன்மேன் உலக சாம்பியன் போன்ற கண்டிஷனிங் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்குப் பயன்படுத்திய கார்சன் கூறுகிறார்.
ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு துணையாக வாரத்திற்கு ஒருமுறை கினேசிஸை RallySport பரிந்துரைக்கிறது, மேலும் கிராஸ்ஃபிட் அல்லது பூட் கேம்பை விட குறைந்த தீவிரத்தில், அது உங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்காக உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது.
ஒரு கட்டத்தில், கார்சன் கூறுகிறார், வலிமையைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கினேசிஸைத் தாண்டி முன்னேற வேண்டும் - ஆனால் இந்த வொர்க்அவுட்டின் முக்கிய அம்சம் தூய வலிமை அல்ல. கினேசிஸ் என்பது "இயக்கம்" என்று பொருள்படும், மேலும் உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செலவிடுகிறீர்களோ, அந்த இயக்கத்தில் மிகவும் நன்றாகவும் திறமையாகவும் மாறுவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக லாபம் பெறுவீர்கள்.
