ஸ்பார்டானைப் போல பந்தயம் (மற்றும் வாழ்வது) எப்படி

அவரது புதிய புத்தகத்தில், ஸ்பார்டன் ரேஸ் நிறுவனர் ஜோ டி சேனா தனது வெற்றிக்கான செய்முறையை விவரிக்கிறார். முக்கிய மூலப்பொருள்? வலி.

“நான் தீவிரமா? ஆம், நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்வேன்." மே 13 அன்று ஹக்டன் மிஃப்லின் ஹார்கோர்ட்டிலிருந்து வெளிவந்த தனது புதிய புத்தகமான ஸ்பார்டன் அப்!-க்கு மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஜோ டி சேனா எழுதுகிறார். அதற்கு எந்த வாசகரும் சத்தமாக, “கேட்டிங் இல்லை, ஜோ!” என்று பதிலளிப்பார். டி சேனா, 45, ஸ்பார்டன் ரேஸை உருவாக்கியவர், அவர் 2010 ஆம் ஆண்டு முதல் $60 மில்லியன் வணிகமாக வளர்ந்த ஒரு பெரும் பிரபலமான தடைக்கல் பந்தயத் தொடராகும்.

ஸ்பார்டன் அப்

ஸ்பார்டன் அப் இல்! டி சேனா தனது தனிப்பட்ட கதையைச் சொல்கிறார்-குழந்தை குயின்ஸ், நியூயார்க்கில் ஏழையாக வளர்கிறது; அப்பாவின் குளத்தை சுத்தம் செய்யும் தொழிலை எடுத்துக்கொள்கிறார்; வோல் ஸ்ட்ரீட்டில் பணக்காரர் ஆனால் கொழுத்தவர்; சாகசப் பந்தயத்தின் மூலம் தன்னைக் காண்கிறான்; மற்றும் வெர்மான்ட் பண்ணைக்குச் செல்கிறார்-ஆனால் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் வெற்றியையும் காண, நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டும் என்று உங்களை நம்ப வைப்பதில் அவர் பெரும்பாலும் பணியாற்றுகிறார்.

இது ஸ்பார்டன் பந்தயத்தின் புள்ளி - குளிர்ந்த சேற்று குட்டைகளில் மூழ்குவது, முள்வேலியின் கீழ் ஊர்ந்து செல்வது மற்றும் நெய் தடவிய சுவர்களில் ஏறுவது காயப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் அடுத்த பந்தயத்திற்கான தினசரி பயிற்சி நேரங்கள். டி சேனா பார்ப்பது போல், வலியை சகித்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் மற்ற அனைத்தும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் எளிதாகத் தெரிகிறது. தடையாக பந்தயப் போக்கைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஸ்பார்டனை முடிக்காமல் இருப்பது கடினம்! உங்களின் அடுத்த ஓட்டம், சவாரி அல்லது பர்பி அமர்வின் போது கடினமாக தள்ள உந்துதல் இல்லாமல். அதைக் கருத்தில் கொண்டு, புத்தகத்தின் பக்கங்களிலிருந்து வெகுதூரம் மற்றும் வேகமாகச் செல்வதற்கும், பொதுவாக உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்வதற்கும் டி சேனாவின் ஒரு டஜன் மருந்துச் சீட்டுகள் இங்கே உள்ளன.

வருத்தமா? மன அழுத்தம்? பைத்தியமா? ஓடு. இன்னும் அப்படி உணர்கிறீர்களா? வேகமாக ஓடு.

நீங்கள் உங்கள் உடலை அதன் வரம்புகளுக்குத் தள்ளும்போது, உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வலி ஏற்படும் போது, நீங்கள் சோர்வாக தரையில் படுத்திருக்கும் போது - இது எவ்வளவு மோசமான விஷயங்கள் என்பதை உங்களுக்கு வெளிப்படுத்தும் வகையான அனுபவம். இதைச் செய்வதன் மூலம், புதிய தரநிலைகளை அமைக்க உங்கள் மனதின் சட்டத்தை மாற்றுகிறீர்கள். அந்த சவாலான பயிற்சி முடிந்ததும், அன்றைய சிறு கவலைகள் எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு 30 பர்பிகள் செய்யுங்கள்.நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கருதி இது வேலை செய்கிறது.

ட்ராஃபிக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வெறித்தனத்திற்கு தகுதியானது அல்ல என்பதை உங்கள் உடலை நம்ப வைப்பதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் உடலைக் காட்டுவதுதான். தினசரி உடற்பயிற்சியின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பில் உண்மையான மன அழுத்தம் எப்படி இருக்கும்.

நீங்கள் திருப்தியுடன் படுக்கைக்குச் செல்லலாம் இன்று உங்களின் முயற்சிகள் அல்லது நாளை நீங்கள் விட்டுச் சென்றதைப் பற்றி வலியுறுத்துங்கள்.

மிகவும் உடல் ரீதியாக இருங்கள் உங்கள் நேரத்தின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் பயன்படுத்தவும். என் மனைவி நான் முட்டாள்தனமாக இருப்பதாக நினைக்கிறாள், ஆனால் எனக்கு கொலை செய்ய நேரம் கிடைத்தால் நான் பொது இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வேன். உதாரணமாக, நான் விமான நிலையத்தில் பர்பீஸ் செய்து கொண்டிருந்தால் அவள் வெட்கப்படுகிறாள். ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒருபோதும் சங்கடமாக இருக்கக்கூடாது.

எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்குத் தயாராவது எளிது.நீங்கள் எதிர்பாராததைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். இரவில் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். திறந்த கடலில் நீந்தவும். தூரத்தில் ஒரு மலையை நிறுத்தி ஏறுங்கள். அந்த பைக் பயணத்தின் போது வெகுதூரம் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பேசலாம் மன வலிமை மற்றும் நேர்மறை மனப்பான்மை பற்றி… உங்கள் உடலின் நேரடியான கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பால் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், விஷயத்தின் மீதான மனம் உங்களை இவ்வளவு தூரம் அழைத்துச் செல்லும்.

வருத்தத்தின் வலி, தோல்வியின் வலி இந்த வலியை மீண்டும் ஒருபோதும் உணராமல் இருக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் தான் நம்மை கடினமாக உழைக்க, சிறந்த மனிதனாக இருக்க தூண்டுகிறது.

ஒரு நல்ல பயிற்சி பங்குதாரர் உங்களை மேலும் மேலும் வேகமாகவும் தள்ள முடியும் விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கும் போது, ஆனால் நீங்கள் எரிந்துவிட்டீர்கள் அல்லது பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, மந்தமாகத் தொடங்கும் போது அவை அவசியமாகிவிடும். உங்கள் சொந்த சோம்பேறித்தனத்திற்கு எதிராக நீங்கள் சதி செய்கிறீர்கள்.

காலை 5 மணிக்கு அலாரம் அடிக்கிறது.-நீ என்ன செய்கிறாய்? நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், வாழ்க்கையில் நமது வெற்றி சமநிலையில் தொங்குகிறது. உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் நாம் வாழ்க்கையை கடந்து சென்றால், வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் வீழ்ச்சியடையும்.

கடினமாக உழைக்கவும். சிறப்பாக இருங்கள். நிறைய செய்.

வெளிவரவிருக்கும் ஜூலை 2014 இதழில் ஜோ டி சேனாவின் அம்ச நீள சுயவிவரத்தைப் பார்க்கவும்.

SPARTAN UP இன் சில பகுதிகள்! மே 13, 2014 அன்று Joe De Sena உடன் Jeff O'Connell வெளியிடப்படும். பதிப்புரிமை © 2014 Spartan Race, Inc. Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company இன் அனுமதியால் பயன்படுத்தப்பட்டது. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.