உங்கள் அலமாரியில் கிரிக்கெட் பண்ணையைத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் அலமாரியில் கிரிக்கெட் பண்ணையைத் தொடங்குங்கள்
Anonim

மேலும் அதிக புரதச்சத்து உள்ள கிரிட்டர்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

மாட்டிறைச்சியைக் காட்டிலும் ஒரு கடிக்கு அதிக புரத அடர்த்தி மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, பரவலாகக் கிடைக்கும், அழுக்கு-மலிவான, சுற்றுச்சூழல் நட்பு சூப்பர்ஃபுட்? உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள கிரிக்கெட்டுகளைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.

கிரிக்கெட் ஊட்டச்சத்து

100 கிராம் கிரிக்கெட்டுக்கு

புரத: 16 முதல் 21 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5.1 கிராம்

கால்சியம்: 75.8 மி.கி

பாஸ்பரஸ்: 185.3 மி.கி

இரும்பு: 9.5 மி.கி

அது சரி. உங்கள் காய்கறித் தோட்டத்தில் கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு கிச்சு, 100 கிராம் கிரிக்கெட்டுக்கு 16 முதல் 21 கிராம் புரோட்டீன் இருக்குறதுக்கு பிந்தைய அல்லது வொர்க்அவுட்டுக்கு முன்னாடி சிற்றுண்டி கிடைக்கும்.

ஆடுபோன் நேச்சர் இன்ஸ்டிட்யூட்டைச் சேர்ந்த பூச்சியியல் வல்லுநரான சாக் லெமன் கூறுகையில், இது ஒரு "புத்திசாலித்தனம் இல்லை". கிரிக்கெட்டுகள் உங்கள் நாள் முழுவதும் எரிபொருளாக போதுமான புரதத்தை வழங்குகின்றன. "அவை ஒரு நல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

நூறு கிராம் கிரிக்கெட்டில் 5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 121 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. ஒப்பிடுகையில், நூறு கிராம் மாட்டிறைச்சியில் 300 கலோரிகள் மற்றும் 20 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. நூறு கிராம் மாட்டிறைச்சியில் கிரிக்கெட்டின் சமமான அளவை விட அதிக புரதம் (26 கிராம்) இருந்தாலும், போவின் புரதத்தின் ஊட்டச்சத்து தரம் குறைவாக உள்ளது.

மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் காணப்படும் கொழுப்பை உயர்த்தும் கொழுப்பைப் போலல்லாமல், சிறிய கொழுப்பு கிரிகெட்டுகள் நல்ல வகையாகும். புரூக்ளினை தளமாகக் கொண்ட எக்ஸோ மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோ நிறுவனமான பிட்டி ஃபுட்ஸ் இந்த பூச்சிகளின் உடற்தகுதி-அதிகரிக்கும் திறனை ஆரம்பத்திலேயே விரைவாகப் பார்த்தது. இரண்டு வணிகங்களும் முந்திரி-இஞ்சி மற்றும் கொக்கோ கொட்டை போன்ற பூச்சிகளைத் தூண்டாத சுவைகளில் கிரிக்கெட்-மாவு எனர்ஜி பார்களை வழங்குகின்றன. உயர்-புரத உணவுகளை பயிரிடுவதற்கான ஒரு தனித்துவமான குறைந்த தாக்கம் மற்றும் வசதியான வடிவம், கிரிக்கெட் பண்ணைகள் படுக்கையறை அலமாரி அல்லது கேரேஜில் பொருந்தும் மற்றும் குறைந்த முயற்சி மற்றும் முதலீடு தேவைப்படும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு கடையில் கிரிக்கெட்டுகளை வாங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் காணக்கூடியவை மனித நுகர்வுக்காக வளர்க்கப்படவில்லை. கடையில் வாங்கப்படும் கிரிக்கெட்டுகளுக்கு பொதுவாக செயற்கை தீவனம் வழங்கப்படுகிறது, இது மனித செரிமான அமைப்பை மனதில் கொண்டு உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. உங்கள் சொந்த மந்தையை வளர்ப்பது உள்ளூர் செல்லப்பிராணி கடையில் நீங்கள் காணாத தரக் கட்டுப்பாட்டை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. கிரிக்கெட்டுகள் உங்கள் உணவின் வழக்கமான பகுதியாக மாறினால், அவற்றை நீங்களே இனப்பெருக்கம் செய்வது செலவு குறைந்ததாக இருக்கும்.

உங்களில் எங்கள் கலாச்சாரத்தின் பிழைகள்-முறிக்கும் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்லக்கூடியவர்களுக்கு, உங்களின் சொந்த கிரிக்கெட் பண்ணையைத் தொடங்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பின்வரும் வழிகாட்டி உள்ளது.

படி ஒன்று: தயாரிப்பு

உயர் பக்க, 14-கேலன் தொட்டியைப் பெறுங்கள் - இது 500 கிரிக்கெட்டுகளை வைத்திருக்கும், இது தொடங்குவதற்கு போதுமானது. தொட்டியின் சுவர்கள் மிருதுவாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் (அதனால் கிரிக்கெட்டுகள் அவற்றின் மீது குதித்து தப்பிக்க முடியாது), மேலும் சரியான காற்றோட்டம் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும் (எனவே பூச்சிகள் சுவாசிக்க முடியும்). அவர்களுக்கு நிலையான நீர் ஆதாரம் தேவைப்படுவதால், அவர்களால் மூழ்கிவிட முடியாத அளவுக்கு ஆழமற்ற தண்ணீர் தட்டுகளை வழங்கவும் அல்லது நீர்ப்பாசன திண்டு வாங்கவும்.

படி இரண்டு: தொடங்குதல்

உங்கள் கிரிகெட்களை மொத்தமாக செல்லப்பிராணி கடையில் வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு பைசா செலவாகும். அவற்றை தொட்டியில் வைத்து, அவை வழக்கமான வெப்பநிலையில் 86 டிகிரியில் வைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

பெரியவர்களுக்கு வெள்ளரி, காலை மகிமை, பூசணி போன்ற செடிகளுக்கு உணவளிக்கவும். நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன உணவளிக்கிறீர்கள் என்பது அவர்களின் சுவையைப் பாதிக்கும், எனவே தயங்காமல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். லிட்டில் ஹெர்ட்ஸின் ராபர்ட் நாதன் ஆலன், ஆஸ்டினை தளமாகக் கொண்ட ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனம், அதிக பூச்சிகளை உண்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது: “அவர்களுக்கு புதினாவை ஊட்டவும், அவை புதினாவை ருசிக்கும்; ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும், அவை ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போல சுவைக்கும்." உங்கள் கிரிகெட்டுகளுக்கு நீங்கள் கொடுப்பதில் பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (ரசாயனங்கள் அவற்றைக் கொல்லும்), மேலும் அவற்றின் உணவை அச்சுக்காகவும் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

படி மூன்று: இனப்பெருக்கம்

ஒரு சிறிய தட்டை எடுத்து, சுத்தமான மேல் மண்ணில் சில அங்குலங்களை நிரப்பவும்: இங்குதான் பெண்கள் முட்டையிடும். சுற்றுச்சூழலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே தினமும் தெளிக்கவும். முட்டையிட்டவுடன், நீங்கள் முட்டைகளைப் பார்க்க முடியும் - அவை மண்ணிலிருந்து குங்குமப்பூ அரிசியின் சிறிய தானியங்களை ஒத்திருக்கும். அடுத்து, தட்டை அகற்றி, குழந்தைகள் குஞ்சு பொரிக்கும் வரை (7 முதல் 10 நாட்களுக்குள்) வெப்பமான, ஈரப்பதமான காலநிலையில் (90 சதவீதம் ஈரப்பதம்) அடைகாத்து வைக்கவும். முட்டைகளை சூடாக வைக்காவிட்டால் அவை குஞ்சு பொரிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதற்கு நீங்கள் ஒரு வெப்ப விளக்கு அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தலாம் - மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் மண்ணை தண்ணீரில் தெளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு முள் முனை அளவு இருக்கும் குழந்தைகள், பிரதான பண்ணைக்கு போதுமான அளவு பெரியதாக இருக்கும் வரை ஒரு தனி கொள்கலனில் வைக்கப்பட வேண்டும். டோஃபு மற்றும் கோழிக்கறி போன்ற உயர் புரத உணவுகளை அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும், அவை விரைவாக வளரும். சுமார் ஒரு மாதத்தில், அவை முழு அளவை எட்டும்; சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவை இனப்பெருக்கம் செய்யத் தயாராகிவிடும்.

டைனி ஃபார்ம்ஸின் இணை நிறுவனரான ஆண்ட்ரூ ப்ரெண்டானோவின் கூற்றுப்படி, உலகின் முதல் திறந்த மூல உண்ணக்கூடிய-பக்-பக்-ஃபார்மிங் கிட்டை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்தும் நிறுவனம், கிரிக்கெட்டுகளை வெற்றிகரமாக வளர்ப்பதற்கு ஐந்து அடிப்படைகள் உள்ளன:

  • சுத்தமான உணவு மற்றும் தண்ணீர்
  • போதுமான புதிய காற்று ஓட்டம்
  • ஒரு நிலையான வெப்பநிலை 86 டிகிரி
  • வாழ்க்கையின் முதல் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு 90 சதவிகிதம் ஈரப்பதம், அதைத் தொடர்ந்து 50 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான ஈரப்பதம்
  • போதுமான இடம் அதனால் வளரும் கிரிக்கெட்டுகள் பரவி வசதியாக இருக்கும்

இந்த படிகளை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன் (இது அதிக நேரம் எடுக்காது), கணினியை சுழற்சியில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான கிரிக்கெட் விவசாயியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் பயிரை அறுவடை செய்து, பின்னர் அதை உருட்டும் நீரில் கொதிக்க வைத்து, சிறிது உப்பு, துளசி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வதக்கி, புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

தலைப்பு மூலம் பிரபலமான