இசையைக் கேட்பது என்னை வேகமாக்குமா?

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-11-26 09:26

ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் பந்தயத்தில் ஈடுபடாதபோது, அவர்கள் அனைவரும் இசையைக் கேட்பது போல் தெரிகிறது. கூட்டத்தை மூழ்கடிக்க அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்களா, அல்லது இசையைக் கேட்பது அவர்களை வேகப்படுத்துகிறதா?

ஒரு ஒலிம்பியனைப் போல உருவாக்கி, உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் உங்கள் பீட்ஸ் ஹெட்ஃபோன்களில் பட்டையைப் போடுங்கள். ஒரு பந்தயத்திற்கு முன்பும், போட்டியின் போதும், அதற்குப் பின்னரும் அப்டெம்போ இசையைக் கேட்பது ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளில் செயல்திறனில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் நிபந்தனைகள் உள்ளன.

உங்கள் வார்ம்-அப்புடன் ஆரம்பிக்கலாம். 2012 ஆம் ஆண்டு இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், 10 நிமிட சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சியின் போது இசையைக் கேட்ட விளையாட்டு வீரர்கள், இசையைக் கேட்காத விளையாட்டு வீரர்களை விட, அடுத்தடுத்த ஆல்-அவுட் ஸ்பிரிண்டின் போது கணிசமாக அதிக ஆற்றல் வெளியீட்டைக் கொண்டிருந்தனர். மாலை 5 மணிக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. காலை 7 மணிக்கு மேல், விளையாட்டு வீரர்கள் வார்ம் அப் செய்யும் போது இசையைக் கேட்பதன் மூலம் ஊக்கம் பெறுவார்கள் என்று முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

மேலும் இரண்டு சமீபத்திய ஆய்வுகள், பந்தயத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இசையைக் கேட்பது செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. குளத்தில் இருக்கும்போது இசையைக் கேட்ட நீச்சல் வீரர்கள் (அவர்கள் ஸ்விஎம்பி 3 ஐப் பயன்படுத்தினார்கள்) நேரம் இசை இல்லாமல் செய்ததை விட கணிசமான வேகத்தில் சோதனை செய்ததாக முதலில் கண்டறியப்பட்டது. இரண்டாவதாக, 5K இன் தொடக்கத்தில் இசையைக் கேட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வேகமாக ஓட முடிந்தது, ஆனால் அவர்கள் இசை இல்லாமல் மெதுவாக ஓடும்போது அதே அளவு அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வை உணர்ந்தனர்.

இறுதியாக, இசையைக் கேட்பது கூட நீங்கள் வேகமாக மீட்க உதவும். இஸ்ரேலின் பார்-இலான் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஊக்கமளிக்கும் இசையைக் கேட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் (உங்களுக்கு வேலை செய்யத் தூண்டும் வகை) குணமடையும் போது அதிக அளவில் நகர்ந்ததாகவும், அவர்களின் இரத்த லாக்டேட் அளவுகள் மற்றும் அவர்கள் இசையை மீட்டெடுத்ததை விட வேகமாக உணரப்பட்ட உழைப்பு வீதத்தைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறிந்துள்ளனர். இலவசம்.

எச்சரிக்கையுடன் சில வார்த்தைகள்: உங்கள் இசையை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கவும். அப்-டெம்போ செல்ல வழி. இசையை வேகமான டெம்போவில் இசைக்கும்போதும், நல்ல துடிப்புடன் இருக்கும்போதும் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, இசையை அதிகமாக ரசிப்பீர்கள். நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், பயிற்றுவிப்பாளரின் இசை துர்நாற்றம் வீசினால், காலை 7 மணி சுழல் வகுப்பிற்கு உங்களை இழுக்காதீர்கள். நீங்கள் வெறுக்கும் இசைக்கு செய்யப்படும் பயிற்சி, நீங்கள் இசையைக் கேட்காமல் இருப்பதை விட கடினமாக உணரலாம். ஆனால் பிரேசிலின் சாவ் பாலோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை உங்களுக்குச் சொல்லத் தேவையில்லை.

அடிக்கோடு: அனைவருக்கும் இசை.