எனது தசை வகையை மாற்றுவது சாத்தியமா?

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-11-26 09:26

எனது வேகமான இழுப்பு தசைகளை மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளாகவும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாற்ற முடியுமா?

நாங்கள் பதிலுக்குள் நுழைவதற்கு முன், ஃபைபர் வகைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொதுவாக மனித தசை நார்களை வகை I (மெதுவான இழுப்பு), வகை IIa (வேகமான இழுப்பு) அல்லது வகை IIx (சூப்பர் ஃபாஸ்ட் ட்விச்) என வகைப்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், ஃபைபர் தட்டச்சு முறைகள் மிகவும் துல்லியமாகிவிட்டதால், ஃபைபர் வகைகள் தொடர்ச்சியாக இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் இப்போது அறிவார்கள். "எங்களிடம் மெதுவான இழைகள் மற்றும் வேகமான இழைகள் உள்ளன, ஆனால் மெதுவான மற்றும் வேகமான இரண்டின் குணங்களை வெளிப்படுத்தும் ஹைப்ரிட் ஃபைபர்கள் எனப்படும் மற்றொரு வகையும் எங்களிடம் உள்ளது" என்று பால் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் மனித செயல்திறன் ஆய்வகத்தின் இயக்குனரும் உடற்பயிற்சி அறிவியல் பேராசிரியருமான ஸ்காட் டிராப் கூறுகிறார்.

இழைகள் அவற்றின் சொந்த வகைக்குள் மாறலாம் என்று பொதுவாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்-IIa IIx ஆகவும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாறலாம், எடுத்துக்காட்டாக - வகை I மற்றும் வகை II தசை நார்களுக்கு இடையில் பயிற்சியின் மூலம் மாற்ற முடியுமா இல்லையா என்பது பற்றி அவர்கள் இன்னும் சண்டையிட்டுக் கொண்டிருக்கிறார்கள். உதாரணம்: இந்தக் கேள்வியைப் பற்றி சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையின் நகலைப் பெற வெளியில் இருந்து ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங்கைத் தொடர்பு கொண்டபோது, எடிட்டர்கள் உறுதியாகச் சொன்னார்கள், "பதில் சரியானது என்பதை நாங்கள் உறுதிசெய்தால், நாங்கள் அதை வைத்திருக்க முடியும். பதில் இல்லை, I அல்லது II துணை வகைகளுக்குள் மட்டுமே உள்ளார்ந்த ஃபைபர் வகைகளை I முதல் II வரை மாற்ற முடியாது."

ஆனால் ட்ராப்பி வேறுவிதமாக நம்புகிறார். "பயிற்சி மூலம், உங்கள் ஃபைபர் வகையை 10 சதவிகிதம் மாற்றலாம்" என்று அவர் கூறுகிறார். பெரும்பாலான மக்கள் மெதுவான மற்றும் வேகமாக இழுக்கும் தசைகள் 50/50 பிளவுடன் பிறக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் தசையின் ஒரு பகுதியை பயாப்ஸிக்காக எடுக்காமல், நீங்கள் ஒரு திறமையான சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரராகவோ அல்லது ஸ்ப்ரிண்டராகவோ இருந்தால் அது தெளிவாகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். முறையே மெதுவான இழுப்பு அல்லது வேகமாக இழுக்கும் இழைகளுடன் பிறந்திருக்கலாம்.

மேலே மேற்கோள் காட்டப்பட்ட கட்டுரை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் நிறைய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் தசை வகைகள் மிகவும் இணக்கமாக உள்ளதா என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது; பைசெப்ஸ் போன்ற சில தசைகள் மற்றவற்றை விட ஃபைபர் வகைகளை மாற்றுவதில் திறமையானவையா; அல்லது, வகை I மற்றும் வகை II இடையே தசைகள் உண்மையிலேயே மாறினால், அவ்வாறு செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இதுவரை ஐந்து முதல் ஆறு மாதங்களில் தசை நார் வகைகளில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளன. கூடுதலாக, ஃபைபர் வகை மாற்றத்தின் பின்னணியில் உள்ள சரியான வழிமுறை எங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, இருப்பினும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது தசைகளை செயல்படுத்தும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள்.

இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்திருக்கலாம்: உங்கள் வேகத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் நீங்கள் மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் சராசரியாக வேகமான இழுப்பு இழைகளுடன் பிறந்திருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் ஆலிசன் பெலிக்ஸ் போல வேகமாக ஓட மாட்டீர்கள்.

அடிக்கோடு: ஆம், உங்கள் தசை நார் வகையை சிறந்த பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரராகவோ அல்லது ஸ்ப்ரிண்டராகவோ மாற்றலாம். பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதையும், மாற்றங்கள் முற்றிலும் மெதுவான மற்றும் வேகமான இழைகள் (எ.கா. வேகமான இழுப்பு முதல் அதிவேக இழுப்பு வரை) அல்லது மெதுவான இழுப்பு மற்றும் வேகமான இழுப்பு இழைகள் முழுவதும் ஏற்படுமா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் விவாதித்து வருகின்றனர்.