நான் மினசோட்டாவில் வசிக்கிறேன், அதனால் வருடத்தின் பாதி நேரம் நான் வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் அல்லது அழகாக மூடிமறைக்கிறேன். தோல் புற்றுநோய்க்காக நான் எவ்வளவு அடிக்கடி திரையிடப்பட வேண்டும்?
மினியாபோலிஸ் டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் மாரத்தான் வீரரான டாக்டர் பில் எக்கரிடம் உங்கள் கேள்வியை முன்வைத்தோம்.
நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, என்கிறார். நீங்கள் ஏதாவது கவலைப்பட்டால், அதைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் இந்த இரண்டு வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்ந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தோல் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்:
1. மெலனோமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதல்-நிலை உறவினர்கள் உங்களிடம் உள்ளனர்.
2. ஆக்டினிக் கெரடோசிஸ் அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற முன்கூட்டிய புற்றுநோய்களின் வரலாற்றை நீங்கள் பெற்றிருக்கிறீர்கள்.
தோல் புற்றுநோய்க்கான பொதுவான இடங்கள் மூக்கு, கோயில்கள் மற்றும் காதுகள் - குளிர்காலத்தில் கூட சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் பகுதிகள் - அவை மட்டுமே சிக்கலைச் சரிபார்க்கும் இடங்கள் அல்ல. "ஆண்களை விட பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் கால்களில் அதிக தோல் புற்றுநோயைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் ஆண்கள் தங்கள் டிரங்க்களில் அதிக தோல் புற்றுநோயைப் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட பெண்களின் கால்களில் அதிக மெலனோமாவை நாங்கள் காண்கிறோம்,”என்று எக்கர் கூறுகிறார்.
வெளியில் எவ்வளவு மந்தமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் UVA/UVB தடுப்பு சன்ஸ்கிரீனை அணியுமாறு எக்கர் பரிந்துரைக்கிறார். "சூரியனின் கதிர்களில் எண்பது சதவிகிதம் மேகங்கள் வழியாக வரும், சூரியன் வெளியே இல்லாத குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் கூட. நீங்கள் அலுவலக கட்டிடத்திலோ அல்லது காரில் வாகனம் ஓட்டிக்கொண்டு இருந்தாலோ, UVA கதிர்கள் அனைத்தும் கண்ணாடி வழியாக சரியாக வரும், எனவே நீங்கள் இன்னும் கடுமையாக தாக்கப்படுகிறீர்கள்,”என்று எக்கர் கூறுகிறார். UVA கதிர்கள் வயதான மற்றும் தோல் சுருக்கத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் தோல் புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தொடங்கலாம் என்று skincancer.org தெரிவித்துள்ளது.
நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், ஜன்னலுக்கு அருகில் உள்ள டிரெட்மில்லில் கூட உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கண்களில் படாமல் உங்கள் தோலில் ஒட்டிக்கொள்ளும் க்ரீசியர் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துமாறு எக்கர் பரிந்துரைக்கிறார். அவருக்கு Vanicream Sport SPF 35 பிடிக்கும்.
அடிக்கோடு: நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோயின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு இருந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் தினமும் வெயிலில் பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், UVA கதிர்களை சேதப்படுத்துவது உங்கள் தோலுக்குள் ஊடுருவிச் செல்லும்.
