குளிர் கால உடற்பயிற்சிகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றனவா?

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-24 22:37

அல்லது அது வெறும் ஆசையா?

"துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்தக் கேள்விக்கு எளிமையான பதில் இல்லை," என்கிறார் டாக்டர் சூசன் மார்ஷ். வாஷிங்டன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியல் உதவி பேராசிரியர், உடற்பயிற்சிகள் ஒருபுறம் இருக்க, குளிர்ந்த காலநிலையில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் உடல் சூடாக இருக்க அதிக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யும். "61 டிகிரி பாரன்ஹீட்டுடன் ஒப்பிடும்போது 72 டிகிரி பாரன்ஹீட் போன்ற சிறிய சுற்றுப்புற வெப்பநிலை வேறுபாடுகளுடன் இது தெளிவாகத் தெரிகிறது, அங்கு உடல் நடுங்கத் தொடங்கும் அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக இல்லை" என்று மார்ஷ் கூறுகிறார்.

இருப்பினும், பல காரணிகள், உடல் அதன் மைய வெப்பநிலையை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்க எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, கொழுப்பு. கொழுப்பு ஒரு இன்சுலேட்டராக இருப்பதால், மெலிந்த நபர்கள் குளிரில் விரைவில் நடுங்குவார்கள் (ஒல்லியாக இருப்பவர்கள் வெப்பமான சூழலில் வெப்பத்தை வேகமாக இழக்க நேரிடும்).

"வயது கூட ஒரு காரணியாகும்," மார்ஷ் விளக்குகிறார், "இளைய நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வயதானவர்கள் வெப்பம் மற்றும் குளிர்ந்த வானிலைக்கு குறைவான சகிப்புத்தன்மையை அனுபவிப்பார்கள்."

பின்னர் வெளிப்புற வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், காற்று மற்றும் ஆடை போன்ற வெளிப்புறக் கருத்தாய்வுகள் உள்ளன "வெப்ப நிலைகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்ப பழக்கவழக்கத்தை அடைய முடியும், ஆனால் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப சிறந்ததாக இருக்கும்," மார்ஷ் கூறுகிறார். "சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மற்றும்/அல்லது ஈரப்பதம் அதிகமாக இல்லை மற்றும் உடலின் மைய வெப்பநிலை சாதாரண வரம்புகளுக்கு வெளியே குறையாது அல்லது உயராது என்று கருதினால், குளிர் காலநிலை வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நடுங்கினால்."

எனவே அது உங்களிடம் உள்ளது.

ஆனால் காத்திருங்கள்! நீங்கள் குளிரில் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதற்கு மற்றொரு காரணமும் உள்ளது: "சூடான சூழலில் தீவிர உடற்பயிற்சி உடலின் மைய வெப்பநிலை ஆபத்தான நிலைக்கு உயரும் வெப்பத்தை வெளியிட முடியும்,”என்று மார்ஷ் கூறுகிறார். "இதன் பொருள் என்னவென்றால், குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்களால் முடிந்தவரை வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது."

எனவே, எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் பொதுவாக குளிர்ந்த காலநிலையில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மகிழ்ச்சியான பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்கள்.