கடுமையான குளிர்காலத்தில் எனது தோலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

2023 நூலாசிரியர்: Graham Miers | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-08-24 22:37

ஒரு தடகள வீரராக, குளிர்காலத்தில் என் தோல் சேதமடைய அதிக வாய்ப்புள்ளதா? அதைப் பாதுகாக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

விளையாட்டு வீரர்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி, விளையாட மற்றும் வெளியில்-அடிக்கடி வெயில் நேரங்களில், ஆண்டு முழுவதும் நிகழ்ச்சிகள் - அதனால் அவர்கள் தோல் புற்றுநோய் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. வியர்வை சன்ஸ்கிரீனை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்துவதற்குத் தேவையான புற ஊதா கதிர்களின் அளவை (சுமார் 40 சதவீதம்) குறைக்கிறது என்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உயரமான இடங்களில் சிறிது பனியை எறியுங்கள், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்புகள் மேலும் அதிகரிக்கும். "மலையின் உயரம் அதிகரிக்கும் போது மலை விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சை அனுபவிக்கிறார்கள்," என்று சின்சினாட்டி பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள விளையாட்டு தோல் மருத்துவ கிளினிக்கின் இயக்குநரும் ஸ்போர்ட்ஸ் டெர்மட்டாலஜியின் ஆசிரியருமான டாக்டர் பிரையன் ஆடம்ஸ் விளக்குகிறார். "அதிக உயரத்தில், வளிமண்டலம் சேதப்படுத்தும் கதிர்களை வடிகட்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு." ஒரு நீலப்பறவை நாளில், சூரிய வெளிப்பாடு இன்னும் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் பனி 100 சதவிகிதம் UV கதிர்களை பிரதிபலிக்கிறது. "யாரோ ஒருவர் நின்று, பயிற்சி செய்கிறார், பனியில் போட்டியிடுகிறார் என்றால் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் இரண்டு ஆதாரங்கள் உள்ளன: மேலே இருந்து சூரியன் மற்றும் சூரியன் கீழே இருந்து பிரதிபலிக்கிறது," என்று ஆடம்ஸ் கூறுகிறார்.

ஆடம்ஸின் அவதானிப்புகளில் இருந்து எடுத்த எடுப்பு: உங்கள் ஒரே பாதுகாப்பு முறையாக தொப்பியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்; அடிக்கடி வெளிப்படும் பகுதிகளில் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவவும்-குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும்; மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு, ஹைபோஅலர்கெனி, எண்ணெய் இல்லாத SPF 50 ஐ தேர்வு செய்யவும். பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் ஒரு நல்ல பந்தயம்; இது புற ஊதா A (UVA) மற்றும் புற ஊதா B (UVB) கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

உங்கள் சருமத்தை காப்பாற்ற வேறு என்ன செய்யலாம்? அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நிழலைத் தேட பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வாய்ப்பில்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஈரப்பதமாக்குங்கள். ஆம், இருமுறை. "ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு குறைவாக மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் மழையில் நடக்கும்போது பாதி நேரம் மட்டுமே குடையைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்றது, பின்னர் நீங்கள் ஈரமாகிவிட்டீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள்" என்று ஆடம்ஸ் கூறுகிறார். "நீங்கள் அதை எப்போதும் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதிகபட்ச முடிவுகளை விட குறைவாகவே பெறுவீர்கள்."

ஈரப்பதமாக்குதல் உங்கள் தோலில் உயரத்தின் உலர்த்தும் விளைவுகளை குறைக்கிறது - அதிக உயரத்தில், ஈரப்பதம் குறைகிறது, மேலும் காற்று வறண்டு போகும் போது, உங்கள் சருமமும் குறைகிறது. விரிசல், செதில்களாக தோல், லோஷன் மீது slather தடுக்க. அதை குளிக்க எடுத்து, தண்ணீரை அணைத்தவுடன், உங்கள் துளைகள் திறந்தவுடன், மாய்ஸ்சரைசர் உண்மையில் ஊறவைக்க அனுமதிக்கும்.

மற்றொரு ஷவர் டிப்ஸ்: சோப்பு தேவைப்படும் இடங்களில் மட்டும் பயன்படுத்தவும் - அக்குள், இடுப்பு மற்றும் பாதங்கள். "எந்தவொரு சோப்பும் கைகள், கால்கள், முதுகு, மார்பு அல்லது வயிற்றில் அடிக்கக்கூடாது" என்று ஆடம்ஸ் கூறுகிறார். "ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு அந்த பகுதிகளில் சுத்தமாக இருக்க தண்ணீர் மட்டுமே தேவை."

சன்ஸ்கிரீன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிய, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்.